Si eres de los que sufre de insomnio y trata de llegar cansado a la noche haciendo ejercicio de vez en cuando, pon atención.
Porque un estudio de la Northwestern University de Chicago pone en duda que practicar deporte en forma esporádica induzca el sueño, ya que lo único que da resultado es ser constante porque los resultados sólo se ven a largo plazo.
Los expertos señalan que para obtener el sueño reparador, hay que ejercitarse 3 o 4 veces a la semana, pero con paciencia porque no se termina con los trastornos del sueño en forma rápida.
En cuanto a qué tipo de ejercicio hacer, los más recomendados son los aeróbicos de intensidad intermedia, entre los cuales se encuentran la caminata, la bicicleta estática y el trote…