Es verano y las altas temperaturas no solo están presentes durante el día, sino que también en gran parte de la noche. Por eso, es bastante normal que te cueste conciliar el sueño.
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Si eres de las personas que definitivamente el calor no te deja dormir, tenemos 5 consejos que te pueden ayudar a dormir a pesar del clima.
1- Ropa de cama
Prefiere las telas como el lino y el algodón. Ya que estas son más refrescantes y permiten que el aire circule mejor y nuestro cuerpo respire. Según informa ABC, las sábanas de estos materiales son más ligeras, transpirables y reducen la humedad. ¡Perfectas para dormir en el verano!
2- Comer sano
Si vas a comer algo previo a irte a dormir, prefiere comidas sin azúcares y bajas en grasas. Esto porque nuestro cuerpo las acepta mejor ya que no debe sobre-exigirse para procesarlas.
3- Dúchate con agua tibia
Olvídate de la ducha fría para combatir el calor, esto empeora todo. Al sentir el frío nuestro cuerpo reacciona y preserva el calor. Prefiere la ducha tibia antes de dormir, ya que según el medio Independent puede ayudar a bajar la temperatura corporal.
4- No hagas ejercicios muy tarde
Si te ejercitas muy tarde, esto puede afectar tu sueño. La actividad física aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, lo que perjudica tu sueño, explica Independent.
5- Apagar los aparatos electrónicos
Los dispositivos como el celular o tablets generan calor, a pesar de que no estén en uso. Por eso te aconsejamos que al dormir los apagues.