Si de algo estamos seguros, es que durante el último año las medidas para cuidar nuestra salud han aumentado considerablemente. Ya sea, ocupando mascarillas al salir, lavándonos las manos más seguido y también alimentándonos mejor.
Frente a este tema y también para evitar contagios por Coronavirus, es que varios expertos han entregado sus propias teorías. Una de ellas, es la llamada «0-5-30».
Fue creada por uno de los inmunólogos más reconocidos en el mundo, Alberto Mantovani. El experto es el director del Instituto Clínico Humanita de Milán y también profesor emérito de la universidad con este mismo nombre ¿En qué consiste la técnica del 0-5-30? Aquí te lo contamos.
Cero (0) tabaco
El cero significa nada de tabaco. Y es que fumar cigarro tiene muchos peligros para los pulmones y también para el sistema inmunológico. Además, si hablamos directamente del Coronavirus, una de los ámbitos que más afectado se ve con este virus, es el sistema respiratorio.
Incluso, hay algunos estudios que revelan que las personas contagiadas de Covid-19 que antes fumaban, tienen más probabilidades de letalidad.
Cinco (5)
En el caso del 5, corresponde a la cantidad de frutas o verduras que tienes que consumir en el día. El experto que propone esta técnica eligió la dieta mediterránea para mantener una buena salud.
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La idea, es que no las comas todas de una vez, pero que sí estén presente en tu dieta durante el día. Puedes comer, por ejemplo, una fruta al desayuno, luego a media mañana. Continuar en el almuerzo con una verdura y de postre otra fruta y finalmente en la once o en la cena agregar una verduras más ¡No es tan difícil como parece!
Treinta (30)
Y por último, está el 30, que corresponde a la cantidad de minutos de ejercicio que debes hacer al día. El experto recomienda en esta técnica que el ejercicio debe ser diario, en un tiempo moderado y que puede estar al alcance de cualquier persona. Además, ayuda a mantener saludable nuestro cuerpo y también nuestra salud mental
Con todo esto, Alberto Mantovani dice también que es muy importante controlar el peso y evitar estar en sobrepeso. Aunque si sigues esta técnica, será poco probable que lo tengas.
