James Clear es el autor y creador de uno de los libros sobre autoayuda moderna más exitoso y leído de la última década, y para comenzar a analizar cómo estos conceptos impactan en nuestro bienestar es necesario tomar las propias palabras del autor y leer como él define a las dos palabras que le dan vida a su best seller: «Hábitos Atómicos».
Hábito: rutina o práctica realizada regularmente; una respuesta automática a una situación específica. Atómico: 1. una cantidad extremadamente pequeña de una cosa; la mínima unidad irreductible de un sistema mayor. 2. la fuente de una energía o potencia inmensa.
«Hábitos Atómicos» de James Clear: Las claves para buscar el bienestar desde la rutina
Como hemos ido analizando en columnas anteriores la clave del éxito a la hora de cambiar nuestra estabilidad física y emocional está en cambiar nuestros patrones de conducta, lo que más nos cuesta es salir de nuestras propias zonas cómoda (aunque sean tóxicas) y comenzar a darle vida a otra forma de vivir la vida que nos traiga beneficios.
Pero por qué nos cuesta tanto, que es lo que hace que una y otra vez nos volvamos a sentir atraídos hacia la falta de ímpetu y ganas de volver a lo conocido, que es lo que hace que salgamos adelante y podamos vivir ese ser humano que queremos ser.
Una clave que el libro nos da, y que yo creo cierta, es hacernos la pregunta de: ¿qué clase de persona queremos ser? y ¿cómo es esta persona que vive esta vida que queremos vivir? suena intrincado y un poco tedioso pero es la puerta al éxito.
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Son los hábitos pequeños, sostenidos y repetitivos lo que nos hace cambiar, cuando algo ya se transforma en rutina, ya es PARTE de ti no se va, deja de ser un esfuerzo y se transforma en una forma de vivir la vida, o un estilo de vida si lo queremos ver desde esa perspectiva.
¿Cómo aplicarlos?
Entonces cómo podemos aplicar estos hábitos tóxicos, cada uno de estos conceptos está sustentado por el análisis y seguir fases de desarrollo, aca hay algunos conceptos y frases de James Clear:
- A nuestro cerebro le gusta ahorrar energía: El último propósito de un hábito es resolver los problemas a los que nos enfrentamos con la mínima energía y esfuerzo posibles. James Clear. El propósito de un hábito es resolver problemas con el menor esfuerzo posible. Esto se consigue repitiendo comportamientos hasta que se convierten en automáticos y, cuando esto ocurre, la mente consciente se libera de parte de su carga mental que puede emplear en otras cosas
- No es fácil cambiar los hábitos: Tu objetivo no es leer un libro sino convertirte en un lector. James Clear.Modificar un hábito no es sencillo ya que tenemos que enfrentarnos a nuestras propias creencias y motivaciones, es por eso que para cambiar debemos analizarnos bien ya que si esa motivación se alinea con que estamos motivados a ser puede ser más fácil.
- Céntrate en sistemas en vez de en objetivos: Los hábitos son el interés compuesto de la auto-mejora. James Clear. ¡Pacienci!Un hábito no es un fenómeno inmediato, se forma con el tiempo. Tienes que persistir lo suficiente. Debes centrarte en mejorar tus sistemas, en vez de en objetivos concretos: manteniendo o incorporando buenas acciones y eliminando las malas.
- Crea tu sistema de hábitos atómicos: No creces hasta el nivel de tus objetivos, caes al nivel de tus sistemas. James Clear.Necesitas un sistema para convertirte en la persona que quieres ser. Hazlo en tres pasos: Identifica quién quieres ser, Realiza pequeñas acciones, Repite el ciclo de estas acciones para reforzar la identidad necesaria que a su vez da forma al hábito
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