«Las emociones… un tema que no es fácil, ya que a las que somos diagnosticadas como Pacientes Altamente Sensibles (PAS), muchas veces nos cuesta entender por qué nos desbordan, principalmente, cuando vienes de una familia que sus integrantes son más bien prácticos y los sentimientos, que los carguen los dramáticos. Muchas veces escuché: «Bibi, deja de llorar si no es para tanto; oye si ya pasó, ven a almorzar; ¿sigues triste?… la vida es así, no era tu amiga, si te dije eso».
Sin lugar a dudas soy la oveja negra, en ese sentido, las palabras de minimizar lo que sentía terminaron más grandes en un Trastorno de Ansiedad Generalizada. Hoy lo digo sin avergonzarme, ya que han pasado más de 15 años y aprendí que no es malo expresar lo que se siente, aunque el otro no lo vea así y que evitar lo que sentimos nos hace perder identidad, conexión y transitar cualquier estado mejor manera. Así como que el cerebro no es tu enemigo, siempre trata de defenderte de lo que considera que te podría dañar, aunque sea tu imaginación la que le mande mensajes equívocos.
Hoy se habla de emociones y de enfermedades de salud mental, y eso es un tremendo avance. Pues, muchas veces ocultábamos lo que nos ocurría o lo que el psicólogo nos diagnosticaba por miedo a que nos dijeran que estábamos locos. En este sentido, las nuevas generaciones llegaron a un mundo mejor, donde cada día se respeta al otro, así como también se empatiza y se cuida para que logre estar en siu integridad con bienestar y calidad de vida.
Las emociones han pasado de ser un concepto abstracto a convertirse en un tema central en la psicología moderna y la cultura popular. Incluso son definidas como: «Respuestas complejas que afectan nuestra forma de pensar y actuar, influyen en nuestras decisiones diarias y en nuestras relaciones. A medida que hemos aprendido a identificarlas y manejarlas, se ha facilitado una mayor conexión interpersonal y autocomprensión».
Bendita película
La primera vez que se exhibió la película «Intensamente» (Inside Out) hizo que grandes y chicos se reconciliaran con las emociones. El film deja claro que ninguna de las mencionadas debe ser catalogada de buena o mala. Personificaciones de Alegría, Tristeza, Miedo, Desagrado y Furia, Pixar logró simplificar conceptos psicológicos complejos para que fueran comprensibles y accesibles a públicos de todas las edades. Esta representación permite que tanto niños como adultos reconozcan la importancia de cada emoción en su vida diaria.
Al llegar a la adolescencia de Reili, se estrena Intensamente 2, en la que todas las emociones se hacen presente e incluso las incómodas.
Dacher Keltner y Lisa Damour, al ser ambos experimentados sicólogos de la Universidad de California, Berkeley, coincidieron en que las emociones son esenciales para la toma de decisiones y la construcción de recuerdos. Asimismo, cada una tiene mostrando que todas tienen un propósito y por eso es vital validar las emociones al ser crucial para el desarrollo emocional y el bienestar mental.
«Una de las principales enseñanzas que nos deja la película es que nos muestra que las emociones existen y están presentes en nosotros. A veces uno puede ser más o menos consciente de ellas, pero son parte de la mente y tienen un rol; están ahí por algo y, generalmente, nos ayudan a dirigir y gestionar nuestra vida», comenzó explicando Diego Graber, psiquiatra experto en trastornos del ánimo del Centro Clínico del Ánimo y la Ansiedad.
«Por ejemplo en la película se muestran que el temor nos ayuda a estar preparados frente a algunas situaciones que son de concreto riesgo; la ansiedad nos puede ayudar a planificar, esforzarse, movilizarse por objetivos, incluso mostrar algunos afectos de la tenacidad cuando es necesario; la rabia nos muestra que la energía que sale a partir de ella puede movernos hacia algún cambio necesario; y también la emoción de la alegría, que nos da un sentido, un propósito, una sensación de bienestar, que también se asocia al disfrute», continuó.
Leer también:
20 de julio Día Mundial de la Amistad: ¿Qué es lo más lindo de este vínculo y cómo fortalecerlo?
"Este profundo vínculo cuenta con un montón de sus beneficios para la salud mental y a su vez, da cuenta de cómo esos lazos “con esta familia que se elige” moldea nuestras vidas desde la niñez en adelante"
Sobre los espectadores, el profesional agregó: «Ellos al ver una escena se ven representados y de esta manera cuentan lo que les está pasando o logran incluirlo como tema de conversación en sus familias».
Ansiedad: Una acompañante nacional
Según la última encuesta Cadem en Chile, reveló que muchos se sienten identificados con el personaje de Ansiedad.
Factores como la presión social y económica han incrementado el reconocimiento de la ansiedad como una emoción dominante. La aceptación de esta realidad fomenta un diálogo necesario sobre la gestión emocional y el apoyo psicológico.
- El 51% de las personas afirmaron que se identifican con Ansiedad.
- El 12% se identifica con Alegría.
- El 9% con aburrimiento.
«Mhaite», una plataforma de inteligencia artificial del Grupo Cetep, encontró que la ansiedad es uno de los principales problemas de salud mental en nuestro país con casi un 40,04%.
¿Dónde se sienten las emociones en el cuerpo?
- Felicidad:en todo el cuerpo.
- Enojo: Mitad superior del cuerpo y los brazos. También hay activación en las piernas y los pies.
- Miedo: Mitad superior del cuerpo (excluyendo brazos). También hay activación en los pies.
- Disgusto: Mitad superior del cuerpo y los brazos.
- Tristeza: Pecho y cabeza. Hay disminución en la activación de brazos, piernas y pies.
- Sorpresa: Tórax y cabeza con disminución de la activación en las piernas.
- Ansiedad: Aumento de la activación por encima de la pelvis (excluyendo brazos y disminución de la activación en las piernas y pies).
- Amor: Todo el cuerpo y un poco en las piernas.
- Depresión: Disminución de la activación en la parte inferior del cuerpo.
- Desprecio: Cabeza y las manos; la zona pélvica y las piernas con una activación disminuida.
- Orgullo: Torso, cabeza y brazos.
- Vergüenza: Torso, cabeza, con disminución en la activación de los brazos.
- Envidia: Pecho y cabeza, con disminución en la activación de las piernas.