¡Se siente el verano en el aire! Y con él, llegan las dietas como si fueran los demogorgons de Stranger Things de una película de terror. Pero, ¿sabías que estas dietas pueden afectar más que solo tu figura? Asi es mis viejaeros, las dietas pueden jugar con tu estado de ánimo como si fueran un malabaristas de un circo.
Cuando hablamos de “la operación bikini” o de “Un verano sin polera”, muchas veces olvidamos que la relación entre las dietas y nuestro bienestar emocional es bastante profunda. Un estudio de la Universidad de Yale, publicado en 2015, descubrió que las restricciones dietéticas pueden aumentar la ansiedad y la insatisfacción corporal. (Recuerda que no estamos en un concurso de modelos) Y otro estudio del AmericanJournal of Public Health en 2017 mostró que las personas que se obsesionan con la dieta tienen más probabilidades de experimentar depresión.
Así que, antes de que empieces a contar calorías como si fueran los días hasta el verano, aquí hay algunos tips para enfrentar esos kilitos de más sin perder la sonrisa:
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1. Sé amable contigo mismo
Recuerda que todos tenemos días en los que nos sentimos menos que perfectos. En lugar de castigarte por un par de kilos, míralos como parte de tu historia. Después de todo, un poco de amor propio nunca está de más.
2. Enfócate en la salud, no en la apariencia
En lugar de obsesionarte con cómo te ves, piensa en cómo te sientes. Prioriza alimentos que te nutran y que te hagan sentir bien. Comer frutas y verduras es genial, pero también lo es disfrutar de una pizza de vez en cuando. ¡La vida es para disfrutarla!
3. Establece metas realistas
En lugar de ponerte una meta inalcanzable como “perder 10 kilos en una semana”, establece objetivos pequeños y alcanzables. Algo como “voy a caminar 30 minutos al día” es mucho más manejable y, además, ¡te hará sentir increíble!
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Y si sientes que la presión de la dieta te está llevando al borde, aquí van tres tips para mantener la calma:
- Respira profundamente: Haz respiraciones profundas y lentas. Inhalar por la nariz y exhalar por la boca puede ayudarte a relajarte y a reducir el estrés.
- Practica la gratitud: Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido, desde un buen día hasta esos momentos de risa con amigos. Esto te ayudará a mantener una perspectiva positiva.
- Haz algo que te haga reír: Busca un video divertido o llama a un amigo chistoso. La risa es un gran antídoto contra el estrés.
Así que, querido viajero, en este verano, recuerda que la felicidad no se mide en kilos, sino en sonrisas y buenos momentos. ¡Vamos a disfrutar del viaje!
¡Hasta la próxima en este viaje hacia el bienestar!
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