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Este fin de año, me agarró full sensible: llorona, llena de incertidumbre, la universidad no deja de lanzar trabajos y pruebas y por si fuera poco, la pega no está generando lo que debiera …sumado a eso, tengo un espíritu Grinch, pues siento la gente se vuelve loca por regalar y se endeuda para los próximos 365 días.
El fin de año para muchos es alegría. Sin embargo, es un desafío dar el ancho con todo lo que conlleva. Los papás a mí parecer son los que se llevan el peso más heavy, trabajan, los niños salen del colegio y deben organizar lo típico entre esas obligaciones ir a una serie de celebraciones que amigos, colegas y familiares organizan para cerrar el año u dar rienda suelta al amigo secreto.
La preocupación de los papis está presente, principalmente en que las vacaciones de los nenes traen consigo la necesidad de encontrar actividades que los mantengan ocupados y felices. Dicho estrés denominado de “la doble carga” según un estudio de la Universidad de Harvard, hace que el 70% de los padres reporte un aumento en el estrés el cual proviene de la necesidad de cumplir con las expectativas laborales y proporcionar a los hijos experiencias significativas y entretenidas. De ahí proviene la temida sensación de culpa por no poder dedicar suficiente tiempo a los chicos puede intensificar este estrés.
Estrategias para Mantener a los Niños Ocupados
1. Organización de Actividades en Grupo
Una solución efectiva es coordinar con otros padres para crear un sistema de relevos. Cada familia puede asumir la responsabilidad de cuidar a un grupo de niños un día a la semana. Esto no solo reduce la carga individual, sino que también permite a los niños socializar y disfrutar de diferentes entornos.
2. Recurrir a Familiares y Amigos
La familia y los amigos pueden ser recursos valiosos. Pedir ayuda a abuelos, tíos o vecinos no solo proporciona cuidado, sino que también ofrece a los niños la oportunidad de participar en actividades que quizás no experimentarían en casa. Esto puede incluir juegos al aire libre, manualidades o incluso pequeñas excursiones.
3. Días de Teletrabajo
Si el trabajo lo permite, solicitar un día de teletrabajo puede ser una excelente opción. Esto permite a los padres supervisar a sus hijos y participar en actividades juntos, como cocinar, hacer manualidades o realizar juegos de mesa. La interacción directa puede generar un ambiente más relajado y divertido.
4. Actividades al Aire Libre
Fomentar actividades al aire libre es esencial para mantener a los niños activos y alejados de las pantallas. Organizar salidas al parque, picnics o días de deportes puede ayudar a canalizar la energía de los niños de manera positiva. Además, el contacto con la naturaleza tiene beneficios comprobados para la salud mental.
5. Programas de la Muni
Muchas municipalidades ofrecen programas de vacaciones para niños que incluyen actividades recreativas, deportivas y educativas. Inscribir a los niños en estos programas no solo les proporciona entretenimiento, sino que también les permite socializar con otros niños.
El viejito pascuero no es millonario
La Navidad conlleva expectativas de los menores que pueden ser difíciles de manejar, por eso es fundamental que los padres establezcan un diálogo claro sobre las limitaciones económicas y la importancia de valorar las experiencias sobre los bienes materiales.
Comunicación Abierta:
Hablar con los niños sobre lo que se puede regalar es esencial. Explicarles que los regalos estarán en función de las posibilidades económicas ayudará a gestionar sus expectativas y evitar frustraciones. Los expertos sugieren que «la clave está en involucrar a los niños en el proceso de toma de decisiones, lo que les enseña a valorar lo que tienen y a ser agradecidos».
Enfocarse en la Experiencia:
En lugar de centrarse únicamente en los regalos materiales, invitar a los niños a participar en actividades familiares puede ser una forma de crear recuerdos significativos. Cocinar juntos, decorar la casa o realizar manualidades son alternativas que fomentan la unión familiar y el disfrute del tiempo compartido.
Manteniendo la Calma:
Para no aumentar el estrés familiar durante esta época, los padres deben adoptar una actitud positiva y flexible. La presión de cumplir con todas las demandas laborales y familiares puede ser abrumadora, pero es crucial mantener la calma y priorizar el bienestar emocional de la familia…. “padres estresados, hijos nerviosos”.
Establecer Prioridades:
Hacer una lista de tareas y prioridades puede ayudar a los padres a enfocarse en lo que realmente importa. Establecer metas realistas y dividir las responsabilidades puede reducir la sensación de agobio. «Es importante que los padres se permitan delegar tareas y no intenten hacerlo todo ellos mismos”.
Momentos de Autocuidado:
Reservar tiempo para uno mismo, aunque sean breves momentos, es vital. Esto puede incluir leer un libro, meditar o simplemente descansar. La práctica del autocuidado no solo beneficia a los padres, sino que también establece un modelo positivo para los niños sobre la importancia de cuidar de uno mismo.
Tips Relevantes para Padres
- Planificación Anticipada: Organiza actividades con antelación para evitar el estrés de último minuto.
- Establece Reglas Claras: Define límites para el tiempo de pantalla y fomenta actividades alternativas.
- Fomenta la Creatividad: Proporciona materiales para manualidades o juegos que estimulen la imaginación.
- Involucra a los Niños: Permite que los niños participen en la planificación de actividades y celebraciones.
- Mantén una Actitud Positiva: Enfócate en disfrutar el tiempo con la familia y no te sientas culpable por no cumplir con todas las expectativas.
Ojo con las pantallas
Un estudio reciente que aborda los efectos negativos del tiempo excesivo en pantallas y redes sociales en la salud física y mental de los niños es el realizado por la American Academy of Pediatrics (AAP) y publicado en 2021. Este estudio se basa en una revisión exhaustiva de la literatura existente sobre el tema y proporciona varias conclusiones importantes:
Principales hallazgos del estudio:
- Salud mental: Se ha observado que un alto consumo de tiempo de pantalla, especialmente en redes sociales, se asocia con un aumento en los síntomas de ansiedad y depresión en los niños y adolescentes. Los estudios sugieren que la comparación social y el ciberacoso son factores contribuyentes a estos problemas.
- Problemas de sueño: El uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, afecta negativamente la calidad del sueño. La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con los patrones de sueño, lo que resulta en un descanso inadecuado y, a su vez, afecta el rendimiento académico y el bienestar emocional.
- Actividad física: El tiempo prolongado frente a pantallas está relacionado con un estilo de vida sedentario. Esto puede contribuir a problemas como la obesidad infantil, ya que se reduce el tiempo dedicado a actividades físicas saludables.
- Desarrollo social: El uso excesivo de redes sociales puede limitar las interacciones cara a cara entre los niños, afectando su desarrollo social y habilidades interpersonales. Las conexiones virtuales no siempre reemplazan la calidad de las relaciones personales.
- Desensibilización emocional: La exposición constante a contenido digital puede llevar a una desensibilización emocional, donde los niños pueden volverse menos empáticos o menos capaces de manejar emociones complejas debido a la naturaleza superficial de muchas interacciones en línea.